You are currently viewing למה להתאמן בפילאטיס?

למה להתאמן בפילאטיס?

 

שיטת אימון הפילאטיס היא בעלת אופי מבוקר ועדין.

הפילאטיס הוא אימון מניעתי ושיקומי .

זהו אימון מצוין לשיקום לאחר פציעות או ניתוחים, וכן לאנשים הסובלים ממגבלות תנועה או כאבים כרוניים.

פילאטיס יכול לחזק את הגוף באופן בטוח ולשפר תפקוד, תוך מניעת הידרדרות המצב או פציעות נוספות.

לסיכום, להלן 6 הסיבות המרכזיות מדוע כדאי להתאמן בפילאטיס:

  1. חיזוק שרירי הליבה (core) – פילאטיס שם דגש רב על חיזוק שרירי הבטן, הגב והאגן, אשר מרכיבים את "ליבת" הגוף. ליבה חזקה משפרת יציבה, מונעת כאבי גב ומקלה על מטלות יומיומיות.
  2. שיפור יציבה וגמישות – תרגילי הפילאטיס מדגישים יציבה נכונה בשילוב עם תנועות מתוחות וגמישות. כך משופרים המבנה והיציבה של הגוף, תוך מניעת כאבים והתקצרות גידים ושרירים.
  3. שיפור קואורדינציה ושליטה – הדגש על תנועות מבוקרות ומדויקות בפילאטיס מאלץ את הגוף לשלוט בקואורדינציה ובשרירים הקטנים, דבר המקנה יציבות ושליטה טובה יותר.
  4. שיפור נשימה – בפילאטיס נשימה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהתרגול ומעניקה התחדשות אוויר טובה יותר ושליטה רבה יותר על תנועות וחוזק הגוף.
  5. הפחתת לחצים – שילוב הריכוז הנדרש, תנועות הנשימה והמאמץ המבוקר בפילאטיס יוצרים השפעה מרגיעה, מאזנת ומוגברת על הגוף והנפש.
  6. מניעת פציעות – בשל היותו אימון מבוקר, הפילאטיס חושף פחות לסיכונים של פציעות במערכת השרירים והשלד בהשוואה לאימונים כוחניים אחרים.

בזכות היתרונות הרבים הללו, אימון פילאטיס הופך פופולרי יותר ויותר בקרב אנשים כדרך לשפר בריאות, כוח, גמישות, יציבה ואיכות חיים כללית.