כמו שעשינו במפרקים, כמו שעשינו בבטן ובגב, הגיע הזמן לטפל באורך השריר מבוהן ועד פדחת: להאריך את שרירי הגפיים, לעשות טוב ונעים לשריר הבטן והגב, לעבוד על טווחי תנועה בצוואר ובמפרקים, לנקות פילטר אוויר ולהחליף שמן מנוע.

איך? חמישה ימים, חמישה אימונים. קצרים קצרים, טובים טובים, בריאים בריאים – כדי להחזיר אתכם לפארק ולספה מרוצים ונינוחים יותר, נושמים יותר, לחוצים פחות, מוגנים הרבה יותר מפציעות ומרוצים מעצמכם שאין דברים כאלה.

כמה כיף יהיה? נתחיל בכיף קטן קטן וקצר קצר, ונמתח ונמתח ונמתח אותו, עד שנצא מאושרים ונשכרים וטיפ טיפה שיכורים בשרירים.

את האתגר מובילה ומעבירה ריס פריבר, מאמנת לאורח חיים בריא. ריס מתמחה מזה 15 שנה בהוראה והדרכה בשלל ענפי ספורט. במקביל היא מפעילה חוגים ושיעורים בתחום האימון המשקם, לספורטאים ומבוגרים הסובלים מפציעות, מבקשים לשמור על חוסן גופני ומעוניינים לשוב לפעילות ספורטיבית.

על פי ספירות שונות, ריס מתחה עד היום 9432 ירכיים, הגדילה טווחי תנועה של 14328 זרועות ו-7164 צווארים ושמעה סדר גודל של 341 אלף קנאקים של מתאמנים. בקיצור, אם אתם שומעים קנאק, אז רוב הסיכויים שהיא בסביבה..