אתגר הבטן-גב כולל חמישה אימונים יומיים קצרים שבהם נחזק ונעצב את הבטן ואת הגב:

נבטן את הקבינה
נשפץ את הספינאל – טוטאל
נמרק את השכמות
נעשה טוב לצוואר
נראה לכוח המשיכה שאנחנו לא מהשוקעים, מתכופפים ומתנוונים.
בקיצור, ניתן חמישה אימונים לפנים.
(כלומר לבטן. ולגב.)

את האתגר מובילה ומעבירה ריס פריבר, מאמנת לאורח חיים בריא. ריס מתמחה מזה 15 שנה בהוראה והדרכה בשלל ענפי ספורט. במקביל היא מפעילה חוגים ושיעורים בתחום האימון המשקם, לספורטאים ומבוגרים הסובלים מפציעות, מבקשים לשמור על חוסן גופני ומעוניינים לשוב לפעילות ספורטיבית.

על פי ספירות שונות, ריס תיקנה עד היום 2,311 עמודי שדרה, סייעה באיתור 9,362 קוביות בבטן ולא איבדה אפילו פופיק אחד.